リングフィットアドベンチャーで40代男性は痩せられる？実践2週間目～
リングフィットアドベンチャーを続けるだけで40代男性は痩せられるのか？効果があるのか？ということを検証しています。こちらは開始2週間経過後の内容になります。
ダイエットの概要やリングフィットアドベンチャー開始時の体重や見た目はコチラの記事からどうぞ。
リングフィットアドベンチャー実践2週目開始時点の体重や見た目
リングフィットアドベンチャーを開始して2週目開始時点（1月3日撮影）の見た目です。開始時点と見た目は全く変わっておりません。年末年始の暴飲暴食のせいで、開始時よりも体重は増加しています(笑)
体重は2週目開始時点で65kgとなっており開始時よりも0.7kg増加しています。
実践2週間目（2021年1月3日～2021年1月9日）
リングフィットアドベンチャーを実践して2週間が経過しました。ゲーマーの私にとって、ゲーム感覚で遊びながらダイエットしているので全く苦にならず、2週目も1日も休むことなく継続してプレイしていました。この週はウーバーイーツを2回利用したり1週目同様、食事制限は皆無で過ごしました。
リングフィットアドベンチャー実践1週間目と違うのは、同じ負荷でプレイしても筋肉痛になりにくくなりました。開始後1週間はずっと軽い筋肉痛が続いていましたが、体が慣れてきたのか2週目は筋肉痛がだいぶ緩和され、体が軽くなった感じがしました。（気のせいかもしれないけど）
1週間の体重の増減（2週目終了時点）
実践開始から2週目終了時点での体重や体脂肪率の推移は下記表のようになりました。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 基礎代謝量 |
| 1月3日 | 65.0 | 23.0 | 19.3 | 49.8 | 1503 |
| 1月4日 | 64.5 | 22.9 | 20.1 | 49.0 | 1483 |
| 1月5日 | 65.45 | 23.2 | 19.5 | 50.1 | 1508 |
| 1月6日 | 65.35 | 23.2 | 18.6 | 50.5 | 1519 |
| 1月7日 | 65.6 | 23.2 | 17.1 | 51.7 | 1544 |
| 1月8日 | 65.7 | 23.3 | 18.6 | 50.8 | 1525 |
| 1月9日 | 65.1 | 23.1 | 19.5 | 49.8 | 1501 |
| 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 基礎代謝量 | |
| 1週間平均 | 65.2 | 23.1 | 18.9 | 50.2 | 1511 |
| 開始時 | 64.3 | 22.8 | 18.6 | 49.7 | 1500 |
| 開始時と比較 | +0.9 | +0.3 | +0.3 | +0.5 | +11 |
2週間を終えた時点で体重、BMI、体脂肪が増加した形になり逆に太ってしまった・・・という結果になりました(笑) その代わりと言っては何ですが、筋肉量と基礎代謝量はほんの少しだけ上がっています。
1月7日には筋肉量でプラス2、基礎代謝量でプラス44も増えています。体重計で測った数値なので100%信用できるとは思いませんが、こうして数値化し可視化することによって、効果が表れているのを確認できモチベーションが保たれますね。
一応トレーニングの成果は出ているといったところでしょう？やはり2週間のライトなトレーニングでは体重の減少や、見た目の変化は現れないことが検証されました。
2週目のトレーニング量
2週間目（1月3日～1月9日）の活動時間は2時間11分54秒で、消費カロリーは545.8kcal、走行距離は8kmです。無理なく続けられる量で頑張っています。
筋肉を増やせばメリットがいろいろあるようだ
今週リングフィットアドベンチャーから学んだことの一つ。筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、痩せやすく太りにくくなるそうなので地道にトレーニングをして筋力アップをしていけば、食べても太りにくい体を手に入れられるはずだ！
リングフィット実践開始2週目まとめ
食事制限をせず、15分～25分程度のリングフィットアドベンチャープレイで、2週間では痩せない。
結論としては食事制限をしてのダイエットではないので、こんなもんでした。
体重は1週目より増えて見た目は全く変わらなかったです。まあ食事制限をしていないのでしょうがないですね。ただ1週目より2週目は体が慣れたのもあり、筋肉痛が緩和されトレーニングが苦にならなくなりました。『2週間もトレーニングしたんだから効果が現れる！』なんて過度な期待はしないほうがよいですね。挫折しないためには、過度なダイエット効果の期待をせずに黙々と実践し、トレーニングを習慣化することに専念しましょう。
